Vivir con diabetes tipo 2 implica enfrentar desafíos diarios. Aunque siga su plan, los niveles de azúcar pueden no ser los esperados, porque la diabetes cambia con el tiempo.
La clave es no rendirse y aplicar técnicas de resolución de problemas para adaptarse.
Deténgase a analizar qué está pasando o qué ha cambiado que pudo causarlo.
Identificar el problema implica reconocer la causa que está provocando. No podemos solucionar lo que no hemos definido.
Ahora sí, elija entre las opciones la solución que crea más realista, y póngala en marcha cuanto antes.
Sea paciente consigo mismo durante este proceso . Lo importante es continuar avanzando y no abandonar su autocuidado.
Una vez identificado el problema, genere ideas para corregirlo. Usa toda tu creatividad, experiencia previa y las “herramientas” a tu alcance
Pedir ayuda no es fracaso, al contrario: tener la información adecuada y el respaldo de profesionales le ayudará a encontrar la mejor solución
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Ocurre cuando la glucosa está por debajo de 70 mg/dL. Puede suceder si se saltó una comida, administró más insulina o medicación, o hizo ejercicio extra sin ajustar su merienda.
Solución: La estrategia es seguir la “Regla de 15-15”
Ocurre cuando la glucosa está persistentemente elevada (>180 mg/dL o >250 mg/dL). Puede deberse a exceso de comida, olvido de medicación, falta de actividad física, infección o estrés emocional.
Solución: Algunas acciones comunes para bajar la glucosa son
Pero atención: si su glucosa está muy elevada (>240 mg/dL) y usted usa insulina, primero vaya a un médico.
Tras tomar alguna medida vuelva a monitorear su glucosa (al cabo de 30 minutos a 1 hora) para ver si comienza a descender.
Cuando te enfermas, tu glucosa puede subir aunque comas poco. Las enfermedades representan un desafío para las personas con diabetes, por ejemplo gripe o infección intestinal
Solución: Lo ideal es que antes de enfermarse ya tenga un plan acordado con su médico.
Este plan debe incluir: con qué frecuencia revisar su glucosa (se suele requerir medir más seguido), qué comer y beber cuando no tolere sus comidas habituales, cómo ajustar sus medicamentos y en qué momento llamar al médico.
Pautas generales:
Olvidó tomar o inyectar su medicamento, o se distrajo y no se midió la glucosa en todo el día. Estos “despistes” ocurren con frecuencia. No se castigue: los errores humanos pasan. La clave es actuar y prevenir.
Solución:
Implemente recordatorios y hábitos: por ejemplo, use un pastillero organizado por días, coloque alarmas, asocie la toma de medicamentos con una actividad diaria.
Ha salido de su rutina habitual ya sea por vacaciones, viaje, cambios de horario (jubilación, nuevo empleo/turnos)
Solución: La preparación es su mejor herramienta. Antes de partir, visite a su médico para una revisión; asegúrese de estar en condición adecuada para viajar y pídale recomendaciones.
Si está enfrentando dificultades para seguir su plan debido a falta de recursos o cambios socioeconómicos.
Situaciones:
No enfrente estos retos en soledad. Comunique a su equipo de salud las dificultades que esté teniendo; si el costo de la insulina es un problema, pueden orientarlo sobre apoyos o alternativas más económicas. Priorice sus gastos, asegurando sus medicamentos y suministros básicos.
No hay nada de qué avergonzarse: la salud es una inversión y siempre existen formas de conseguir ayuda.
Un aspecto importante de la resolución de problemas es estar preparado antes de que sucedan. Tener a mano un kit de emergencia para diabetes le dará tranquilidad y le permitirá actuar rápidamente ante situaciones inesperadas.
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